fbw co to jest

Bez przesady z tym ACT. Co innego gdyby był młodszy. Lekkie FBW jak nic pasuje. Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I tutaj tez: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie patrz tylko na obrazki. Poczytaj co tam jest napisane, bo to jest najważniejsze. Aha! Nawet nie bierz się za jakieś odżywki czy [...]

Puma, to moja fotka z bardzo dawna. Aktualne masz w dzienniku, do którego masz adres w podpisie;) Co do eksperymentu.. Podchodze z dystansem do takich nowinek. Dlaczego? Bo z reguły, to co proste jest skuteczne. Nie mam na tyle rozwiniętych mięśni, żeby aż tak kombinować, jak Ty to robisz. Póki co działa na mnie zwykła zmiana konwencji ze split na [...]

Biegam około 30 minut. Jesli chodzi o MMA to Niestety, ale mam tylko dwa treningi MMA w tygodniu, to jest wielki minus dla mnie.. dlatego w sobote lub w jakis inny dzien chcialbym przygotowac indywidualny trening MMA w domu, posiadam worek bokserski, wiec z nim tez troche pracuje. Jezeli chodzi o ten trening indywidualny w domu, to byscie mogli mi [...]

Koniu, masz racje, zdaje sobie sprawe, że podstawą jest dieta. Przedstawiając te zestawienie kierowałem się, jakby tym, że aeroby + spalacz + a6w odpowiadałyby za utrate tkanki tłuszczowej, a dieta na mase + bcaa + trening FBW na którym mi szybko masa idzie zadba o rozwój muskulatury, co w rezultacie by dało spadek wagi przez utrate tkanki [...]

patrz k***a. wlasnie wrocilem z biegania. czas uwazam za zadowalajacy. oby byl jeszcze lepszy podczas maratonu. mam nadzieje, ze temperatura otoczenia i adrenalina zrobi swoje. po kazdym bieganiu przez pol godziny zwijam sie z bolu. lydki i uda pala ogniem. na bank to cos ze sciegnami. wracam po biegu tramwajem i laze po tramwaju jak poj**any [...]

[...] zmian jezeli chodzi o ramie (przybylo tym czasie jakies 2 CM ) ale wydaje sie caly czas tak samo do tego pewnie 90% to tluszcz...:( chyba za malo tyram tego bicka Trening fbw 3-4 x tygodniowo 1) MC/przysiad 2)Wyciskanie na lawce(klata) 3)Wioslowanie sztanga nachwyt 4)Push press 5)Uginanie ramion 6)Pompki na poreczach Co myslicie? nie za malo [...]

myślę, że z takim stażem lepszy byłby trening fbw lub split 2x w tyg partia np. wt klatka+barki+triceps sr nogi+plecy+biceps czw off pt klatka+barki+triceps sob nogi+plecy+biceps wklej plan fbw lub tego splita 2x w tyg partia to ocenimy, bo ten plan co podałes jest zły i nieodpowiedni jezeli chodzi o twój staż

Absolutnie się nie obrażam chętnie podyskutuję. Po pierwsze plany swoje układam dla zupełnie początkujących i układam je pod tym kątem w których mam doświadczenie własne i staram się a nim opierać. Już odpowiadam: A. - Przysiady ze sztangą 12, 12, 12, - Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 12, 12, 12, (sztangielki???!!!) oczywiście [...]

No to wejdź sobie i przeczytaj jeszcze raz tamten temat. Dałeś mi ten link żebym otworzył temat i wszedł w następny? Ja prosiłem tylko o sprawdzenie planu, który był już na forum i nikt nie miał zarzutów z tym, że go minimalnie zmieniłem, a Ty mówisz, że jest ch%-)jowy, więc pytam, czy możesz mi tu wrzucić konkretnie jakiś plan? Jeśli nie to się [...]

Wczesniej nie mialem czasu, napisac jasno i dosadnie, ale teraz mam chwile czasu, wiec albo przeczytaj dokladnie i pisz na temat albo wyjdz. Na poczatek podales link z gotowymi planami ok, ale moglbys jasno napisac jaki plan bylby dla niego odpowiedni, split w jego przypadku odpada. dlaczego? czytaj dalej. Kwestia jest taka, że młody jesteś i [...]

Znalazłam trening siłowy tylko za bardzo nie wiem o co tu chodzi. Co to za metoda w FBW 15-10-5? To metoda z 3-zestawami powtórzeń.Metoda która ma za zadanie zaskakiwać nasze mięśnie zmianą powtórzeń np: co 2-tygodnie czyli: 1-2tygodn 15powtórzeń 2-4tygodni 10powtórzeń 4-6tygodni 5powtórzeń Sesja I 15powtórzeń Sesja II 10powtórzeń Sesja III [...]

Viren- Plany powinno się zmieniać co 6-8 tyg, a miedzy sesjami wstawiac jakies 1-2 tyg luzu;) ale oczywiście każdy ma swoje wizje , maja jest taka;) a fbw i to jeszcze takie jak kolega przedstawił na poczatku, technicznie i dobrze poukładane jest super masówa i w mniejszym stopniu rzeźbiarzem a cle Kendiego jak napisal to rzeźba

obliques wlasnie mowie ze mniej zdenerwowania jest na FBW bo na ACT trzeba szybko przechodzic miedzy urzadzeniami co gdy jest wiecej osob na silowni czesto mamy je zajete. Huh, opacznie Cię zrozumiałem,. wybacz. To ja sie ciebie zapytam, jak mozna nauczyc sie techniki gdy nie ma kogo do rzucenia krytycznym okiem i do poprawienia jej? Co prawda to [...]

[...] ma co się za bardzo rozpisywać, bo każdy i tak będzie miał swoje racje. Napiszę tylko, że jak robiłem split to miałem gorsze (albo może wolniej przychodzące) efekty niż przy fbw czy tam HST jak kto woli ;) Poza tym tak mi poradził rehabilitant z uwagi na moją kontuzję, że lepiej te nogi ćwiczyć częściej, a po troche niż zrobić jeden mocno [...]

Wiec zaczynalismy podobnie, ja też miałem faltstart :) Zero diety, same odżywki, tylko będen rósł, reszta prawie nic. Jako że chciałeś poznać moje zdanie i mamy podobna budowę (ten sam wzrost) napiszę kilka słów. Więc ja na Twoim miejscu przynajmniej rok bym łapał masę, jeśli bedziesz jadł zdrowe nieprzetworzone jdzenie to mniej Ci wpadnie [...]

Na początku sprzęt starczy, ale ja bym proponował jednak kupno jakiejś fajnej ławeczki z regulacją oparcia, za 200 zł już dostaniesz z przesyłką. A jak nie to zbij se z desek jakąś ;D Co do treningu to na początek jeżeli dopiero zaczynasz ćwiczyć to polecam ACT lub FBW [...]

Dyskusja po raz 19123848163416543617514378. Co jeden, to ma własną opinię na ten temat. Niedawno robiono jakieś badania na osobach trenujących kilka lat i wnioski były takie, ze przy FBW > split jeżeli chodzi o budowanie masy. Kilka lat temu były inne badania i też wyszło, że FBW > split. Inna sprawa, że split pozwala na dokładniejsze [...]

Martwy ciąg na prostych nogach uwzględniłem w moim treningu... Proszę tylko o to aby ocenić czy to wszystko co rozpisałem jest ok... To jak Georgu da rade, żebyś coś podpowiedział ?? Gdyby nie moja noga to nie miałbym problemu i robił to co Ty napisałeś w opisie FBW, a tak niestety musze zapytać czy dobrze dobrałem ćwiczenia... Od poniedziałku mam [...]

Nie wkleiłem, bo chciałem zapytać czy FBW czy dzielony. ? ANKIETA to podstawa + podstawowe info(plany,poziom silowy...dieta) wg Ciebie na jakiej podstawie mozna zasugerowac jakies rozwiazanie? trening nie polega na tym,ze siedzisz sobie i wpadasz na pomysl,ze od jutra bedziesz robil tak albo tak...bo akurat tak ci sie chce,taka masz [...]

No w skróconym FBW jest drążek ważny, a ja niestety nie mam możliwości ćwiczeń na drążku bo to taka siłownia domowa z dużą ilością sprzętu a akurat drążka nie ma! A co do mojego planu to jest dobry czy może ilość serii lub ćwiczeń na daną partie mięśniową nie jest odpowiednia? Czy MC i przysiad to nie będzie za ciężko na jednej sesji ? Zmieniony [...]